Alkohol
Auf Alkohol zu verzichten oder den Alkoholkonsum zu begrenzen bedeutet nicht nur weniger leere Kalorien in Ihrer Ernährung (insbesondere Bier), sondern auch insgesamt ein besseres Wohlbefinden und eine bessere Fitness. Alkohol kann, obwohl er nach ein paar-maligem Konsum keine negativen Auswirkungen hat, bei regelmäßiger Anwendung leider zur Ablagerung von unnötigem Fett führen. Nicht nur das – Alkohol ist ein Depressivum. Auf lange Sicht kann dies die Bereitschaft zum Handeln (einschließlich Training) verringern und unseren geistigen Zustand schwächen.
Weniger verarbeitete Produkte, mehr Ballaststoffe
Verarbeiteten Produkten werden oft nicht nur Vitamine, sondern auch Ballaststoffe entzogen, die ein äußerst wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind, die zum Abnehmen beiträgt. Ich spreche von Produkten wie weißem Reis, Weißbrot, Zucker, raffinierten Ölen. Diese Produkte sind an sich nicht ungesund, enthalten jedoch nicht viele wertvolle Nährstoffe, einschließlich einiger Vitamine und Ballaststoffe.
Fast-Food-Mahlzeiten
Natürlich sind nicht alle in der Stadt verzehrten Lebensmittel grundsätzlich ungesund. Wenn wir stark daran interessiert sind, in Räumlichkeiten zu essen oder Lebensmittel von solchen Räumlichkeiten nach Hause zu bestellen, lohnt es sich, nur über die Strategie nachzudenken und gesündere Restaurants zu wählen. Selbst in kleineren Städten gibt es viele Orte, die gesündere Mahlzeiten anbieten.
Ersetzen Sie vier Räder durch zwei Beine (oder zwei Räder)
Auf vier Räder zu verzichten ist nicht immer möglich, aber in vielen Situationen übertreiben wir es einfach mit dem Auto. Wir gehen zur Arbeit, einkaufen, ins Kino, zu Freunden, und es gibt Leute, die manchmal sogar mit dem Auto zu ihrem Lauftraining in einem nahe gelegenen Park pendeln. Das Ersetzen des Autos durch ein Fahrrad oder das Gehen, zumindest in einigen alltäglichen Situationen, führt dazu, dass wir jeden Tag ein etwas größeres Kaloriendefizit bekommen. Dieser Aspekt der Gewohnheitsänderung gibt viel, weil er normalerweise nicht wahrnehmbar ist. Ein Kilometer zu Fuß ist normalerweise ein reines Vergnügen, und die Menge an verbrannten Kalorien entspricht praktisch dem Lauftraining über Kilometer.
Das Kaloriendefizit, das für einen effektiven Gewichtsverlust erforderlich ist, besteht nicht nur aus Hektolitern Schweiß, die im Fitnessclub und beim Cardio-Training ausgeschüttet werden. Das Erstellen dieses Defizits mit der richtigen Organisation kann einfach, angenehm und angenehm sein. Kleine Entscheidungen, die jeden Tag im Ladenregal getroffen werden, können genauso gut wie scharfes Training.
Tipp: Sie könnten auch darüber nachdenken, frische Lebensmittel zu kaufen und sie mit Mühlen zu mahlen. Hier können Sie verschiedene Arten von Mühlen kaufen: Getreidemühle